第3回 アンチエイジング内外美容セミナーまとめ 3大要素『栄養』編 vol.2 【堺市 三国ヶ丘 美容室 ZelCova-ゼルコバ-

こんにちは!

アンチエイジングセミナーまとめ第3回です!

第1回 序章 

第2回 3大要素『栄養』編 vol.1 コラーゲン

第3回 3大要素『栄養』編 vol.2 鉄分 ←NOW

第4回 3大要素『栄養』編 vol.3 抗酸化食品

第5回 3大要素『血流』編

最終回 3大要素『刺激』編

 

今回は、3大栄養Vol.2、ということで、

前回のコラーゲンに続く、2つ目の栄養についてまとめていこうと思います!

2つ目の栄養それは…

鉄分

 

です。

鉄分というと、

貧血気味の人が意識的にとると良いのかなぁ…

ぐらいの認識しかなかった山西ですが、

結論から申し上げますと、

めっちゃ大事!

 

でした。

まずは、1つめ鉄分不足になると、

肌が荒れる

 

という目に見える変化が体に起こります。

鉄分は、お肌の生成に必要なのだそうです。

 

次に2つめ

粘膜が弱り、大きいものや、錠剤のお薬が飲みにくくなる

 

という、生活に支障が起きたりします。

さらに3つめ

目の下にクマができやすくなる

 

酸素を運ぶヘモグロビンのもとになる鉄分

この鉄分が少なくなると

血液の色がくすみ、目の下のクマが濃くなるそうです。

肌荒れだけでなく、目の下のクマまで…

 

4つめです。

なんかダルい

何となくやる気が出ない

 

といった、精神面にも影響するそうです。

外見だけでなく、精神面まで…

鉄分恐るべし…

 

5つめ。

太りやすくなる!

 

ここまでくると、鉄分不足は現代社会の敵でしかない気がしてきました。

鉄分不足はエネルギーを作りにくい状態を作ってしまうそうです。

つまり、エネルギーが燃焼されない、

ということです。

 

ダイエットするためにカロリー制限をされている方もいらっしゃると思いますが

食事制限で、鉄分までオフしてしまうと

せっかく摂生して摂取するエネルギーは少なくしたのに、

燃焼するエネルギーまで減ってしまって、

効果が半減してしまう…

なんてことも。

カロリー抜いても鉄抜くな

 

ということですね。

鉄分を取るには

レバー・マグロの赤身・プルーン・レーズン・肉・卵・ごま・ひじき・ほうれん草

などがお勧めです。

 

ちなみに、鉄分と兄弟ともいわれているのが

 

銅?と思うかもしれませんが

鉄分が有効的に使われるのには、銅が少しですが必要です。

サプリメントで鉄分を補うときは

銅もミックスしているようなものを選ぶとよいでしょう。

 

銅不足になると、顔色が悪くなったり

白髪になったり

します。

 

銅を摂取するには

内臓、豆類、魚介類、カカオ、ナッツなどがおすすめです。

めったに不足する成分ではないそうですが、

食事制限をされている方なんかは要注意です。

 

そのほかに、亜鉛の摂取も大切です。

亜鉛不足は

  • 味覚障害
  • 目、口の周りがカサカサする

 

などの症状があります。

カキ、レバー、カシューナッツ、ウナギ、たらこ、アーモンド、サンマなどがおすすめです。

 

「そんなに色々意識するのも大変!

簡単に不足分を美味しく補給できないかなぁ…」

なんて方には

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特保ナンバー1の東洋新薬さんの

コラボで誕生したビューティースムージー

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ゼルコバでは

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ぜひお気軽にお声がけくださいね。

次回は3つ目の栄養のお話をまとめようと思います。

 

第4回 アンチエイジング内外美容セミナーまとめ 3大要素『栄養』編 vol.3へ続く

 

第1回 序章 

第2回 3大要素『栄養』編 vol.1 コラーゲン

第3回 3大要素『栄養』編 vol.2 鉄分 ←NOW

第4回 3大要素『栄養』編 vol.3 抗酸化食品

第5回 3大要素『血流』編

最終回 3大要素『刺激』編

 

山西 悠介

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