第4回 アンチエイジング内外美容セミナーまとめ 3大要素『栄養』編 vol.3 【堺市 三国ヶ丘 美容室 ZelCova-ゼルコバ-

こんにちは!

内外美容セミナー第4回目です!

第1回 序章 

第2回 3大要素『栄養』編 vol.1 コラーゲン

第3回 3大要素『栄養』編 vol.2 鉄分

第4回 3大要素『栄養』編 vol.3 抗酸化食品←NOW

第5回 3大要素『血流』編

最終回 3大要素『刺激』編

今回は3大栄養の3つ目

抗酸化食品

についてのお話です。

その前にまず

「抗酸化力がなぜ必要か?」

というところからお話します。

そもそも抗酸化力を高める、とは

活性酸素から体を守る力を高める

ということです。

そもそも活性酸素とは体を守るための

バリアー機能です。

ただ、現代社会はその活性酸素必要以上にたまりやすく、

多くなりすぎると様々な不調の原因になります。

活性酸素は、

普段の呼吸の2%生成されると言われているそうです。

そこに

  • 不摂生(インスタント食品を食べたり、喫煙する)

  • ストレス

  • 紫外線

  • 激しい運動

などが原因で増えたりします。

その活性酸素が増えると

  • 老化

  • シミ、しわ

  • 動脈硬化

  • がん

  • 糖尿病

の原因になると言われています。

第1回で取り上げた

コラーゲンも活性酸素が固くしてしまう

というマイナス効果もあるそうです。

なので、

抗酸化力を高めること

が大切なのです。

抗酸化力を高めるために有効なのは

まずは規則正しい生活です。

そして、抗酸化食品を摂取することです。

身近なものだと

リンゴ、ブドウ、柿などの

そして

(捨てるところにばっかり抗酸化力あるやん…)

とセミナー中に思ったのは山西だけじゃないはず。

ちゃんと食べれられるフルーツもあります。

ピタヤ、マキベリー、ゴジベリー、カムカムなどの

スーパーフルーツ

と呼ばれるものです!

南国の強い日差しのもとで育った、

色の濃い~フルーツです。

マキベリー ポリフェノールの一種アントシアニンが豊富で、アサイーの数倍のポリフェノールを含み、フルーツで最高の抗酸化力を持つとされている。ビタミンC、カリウム、鉄分も豊富。
アサイー ブルーベリーの18倍のポリフェノールと豊富なビタミン・ミネラルを含む
カムカム ビタミンCを最も多く含む果物として知られる
ゴジベリー(クコの実) 豊富なβカロテン、ビタミンB1,B2,Cを含む。1粒に21種のミネラルを含み、アミノ酸も豊富。
カカオ 豊富なポリフェノール、ビタミン・ミネラルを含む
ガック 豊富にβカロテン、リコピン、ビタミンA,Eを含む
ピタヤ(ドラゴンフルーツ) ビタミンB群、ビタミンC,Eを含むほか、カリウムやマグネシウム、鉄分などのミネラルも豊富。ポリフェノールの一種のアントシアニンを含む。
マンゴスチン ポリフェノールの一種キサントンを含む。
アセロラ 豊富なビタミンC,E、βカロテンを含む

ざっとこんな感じです。

ちょっとお疲れの時なんかだと

このようなフルーツを買ってみるのも良いでしょう。

栄養価が高いのに低カロリーなものが多いのが

スーパーフルーツの特徴です!

3回にわたって「栄養」についてのお話を

まとめましたがいかがでしたか?

  1. コラーゲン

  2. 鉄分(銅、亜鉛)

  3. 抗酸化食品

をバランスの良い食事にプラスすることで

良い髪の毛、良いお肌

健康年齢の引き上げ

疲れにくい体

痩せやすい、太りにくい体

を手に入れましょう!

あれこれ取るのは大変!

という方はスムージーで足りない分を補うのも手だと思います!

低カロリーで栄養補給のできるビューティースムージー

お勧めです!

アリミノ ビューティースムージー公式サイト

次回は、3大要素の2つ目

血流

についてまとめていきます!!

第5回 アンチエイジング内外美容セミナーまとめ 3大要素『血流』編 へ続く


第1回 序章 

第2回 3大要素『栄養』編 vol.1 コラーゲン

第3回 3大要素『栄養』編 vol.2 鉄分

第4回 3大要素『栄養』編 vol.3 抗酸化食品←NOW

第5回 3大要素『血流』編

最終回 3大要素『刺激』編

 

山西 悠介

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